Wanderstöcke Länge berechnen
In zwei Schritten zur idealen Stocklänge – abgestimmt auf deine Aktivität und Körpergröße.
Die passende Stocklänge hängt von zwei Dingen ab: deiner Körpergröße und dem, was du vorhast. Wähle unten deine Aktivität, stell deine Größe ein und du bekommst sofort den Wert, auf den du deine Stöcke einstellen solltest.
Wofür nutzt du die Stöcke?
Wähle deine Hauptaktivität.
Wie groß bist du?
Stelle deine Körpergröße ein.
Berechnet nach der 90°-Ellbogen-Regel. Bei Stöcken mit Höhenverstellung kannst du die Länge feinjustieren.
Gut zu wissen
Richtig messen
Stell dich aufrecht hin, Oberarm senkrecht, Unterarm waagerecht – das ergibt die ideale Griffhöhe.
Bergauf & bergab
Bergauf etwas kürzer, bergab etwas länger einstellen – so bleibt der 90°-Winkel erhalten.
Verstellbar
Unsere Vario-Stöcke gleichen kleine Abweichungen aus – du musst die Länge nicht auf den Millimeter treffen.
Stocklängen-Tabelle nach Körpergröße
| Körpergröße | Wandern | Trekking | Nordic Walking | Trailrunning | Skitour | Schneeschuh |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm |
| 155 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm |
| 160 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm |
| 165 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 115 cm | 116 cm |
| 170 cm | 116 cm | 115 cm | 116 cm | 115 cm | 116 cm | 119 cm |
| 175 cm | 119 cm | 116 cm | 119 cm | 115 cm | 119 cm | 123 cm |
| 180 cm | 122 cm | 119 cm | 122 cm | 117 cm | 122 cm | 126 cm |
| 185 cm | 126 cm | 122 cm | 126 cm | 120 cm | 126 cm | 130 cm |
| 190 cm | 129 cm | 125 cm | 129 cm | 124 cm | 129 cm | 133 cm |
| 195 cm | 133 cm | 129 cm | 133 cm | 127 cm | 133 cm | 135 cm |
| 200 cm | 135 cm | 132 cm | 135 cm | 130 cm | 135 cm | 135 cm |
Wie berechnet man die richtige Stocklänge?
Die Faustregel lautet: Körpergröße mal 0,68. Bei 175 cm ergibt das 119 cm Stocklänge. Der Wert stammt aus der 90°-Ellbogen-Regel – stehst du aufrecht und fasst den Griff, soll dein Unterarm waagerecht sein und der Oberarm senkrecht am Körper anliegen.
Je nach Aktivität verschiebt sich der Faktor: Beim Trailrunning sind kürzere Stöcke angenehmer (0,65), beim Schneeschuhwandern längere (0,70), weil du tiefer einsinkst.
Entscheidend ist: Du musst die Länge nicht auf den Zentimeter treffen. Verstellbare Stöcke gleichen Abweichungen aus.
Bergauf kürzer, bergab länger
Am Hang stimmt die berechnete Länge nicht mehr. Bergauf steht der Stock auf höherem Boden als deine Füße – stell ihn 5 bis 10 cm kürzer, sonst schiebst du die Schulter nach oben statt dich abzustützen.
Bergab ist es umgekehrt: 5 bis 10 cm länger, damit du das Gewicht vor dir abfangen kannst statt hinter dir. Genau dafür sind Teleskopstöcke gemacht. Bei Faltstöcken mit fester Länge wählst du einen Kompromiss und gleichst mit der Griffhaltung aus.
Auf welligem Gelände lässt du die Stöcke auf Normallänge und stellst nur bei längeren Passagen um.
Faltstock oder Teleskopstock?
Teleskopstöcke lassen sich stufenlos zwischen 115 und 135 cm verstellen. Das ist der Vorteil im Bergigen und wenn mehrere Personen dieselben Stöcke nutzen.
Faltstöcke haben eine feste Länge, dafür ein deutlich kleineres Packmaß – sie passen in den Rucksack statt außen dranzuhängen. Für Trailrunning, Reisen und Flugreisen die bessere Wahl.
Wenn du unsicher bist: Teleskop ist der Allrounder, Falt der Spezialist fürs Gewicht.
Häufige Fragen zur Stocklänge
Welche Stocklänge bei 180 cm? Rund 122 cm beim Wandern, 119 cm beim Trekking. Mit verstellbaren Stöcken bist du in jedem Fall im Bereich.
Sind Nordic-Walking-Stöcke genauso lang wie Wanderstöcke? Ja, der Faktor 0,68 gilt für beide. Der Unterschied liegt im Griff und in der Schlaufe, nicht in der Länge.
Was, wenn ich zwischen zwei Werten liege? Nimm den kürzeren. Zu lange Stöcke ermüden die Schultern, zu kurze merkt man kaum.
Wie stelle ich Handschlaufe und Höhe richtig ein? Das erklären wir Schritt für Schritt in unserem Ratgeber zum Einstellen von Wanderstöcken.